Stołowanie się w bufecie, gdzie nie masz wpływu na to co jadasz i jak to jest przygotowanie nie ułatwia sprawy. Uwierz, że zdolności a'al M. Gessler nie są potrzebne. Jak masz garnek, patelnię, to już masz połowę sukcesu no i jakieś miejsce do gotowania. W KUCHNIA SFD nie ma zbytnio utrudnionych przepisów na pożywne jedzenie, można robić placki [...]
[...] ćwiczenia jedziesz na pałę na tym samym zakresie powtórzeń nie wspomnę - po kiego robić trica z liną wyciągu na 6-10 repów kiedy aż się prosi o dopompowanie na wyższym zakresie to ja nie wiem A tak potężne ćwiczenia masogenne jak sztanga prosta czy młotki śmiało mógłbyś dać na zakresie 8-5 i dokładać tam ciężaru co da Ci bodziec i łapa urośnie
[...] ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej rozbudowy mięśni, dlatego [...]
fbw?? Split?? powiem szczerze ze takie pojecia sa mi obce... co to jest ?? wiem ze zadaje dlupie pytania ale chcialbym zaczac znowu wszystko po przerwie i robic to tak jak powinno sie robic...
[...] reklamowano kravmagę, i bezczelnosc niektórych instruktorów windujących ceny do tej pory nie zna granic. business is business. pytasz dlaczego, no to ci odpowiadam. dalej, jak wczesniej pisałem 100 zł zł za 13 treningów to za***ista oferta, fakt, ale dla kogos, kto ma czas i chęci to wykorzystać - codziennie, w trybie zawodniczym, o rózncyh [...]
Ja zgodnie z tym co napisałaś wczesniej, dąże teraz do 2100kcal. Utrzymać 2-3 tygodnie tak ? Jeżeli będę wracać znów do redukcji powinnam robić jak agak ? Czy sptopniowo schodzić do ok 1700 i koniec ? Czy to dobry pomysł, pójść na siłownię i po prostu poprosić tam instruktora aby dobrał mi coś do redukcji ? Do fizjoterapeuty wybieram się we [...]
[...] Nogi to duża partia i siady(bo są najodpoiwiedniejsze do FBW) wymagają siły i skupienia. Na końcu treningu bedziesz zmęczony i nie będziesz miał siły robić siadów(a jak bedziesz miał to zaniżonymi ciężarami). Przedramię? Będzie pracować wystarczająco przy innych złożonych ćwiczeniach. Zwłaszcza przy ruchach przyciąganych(ciąg,podciąganie [...]
[...] pozytywnie. Przy podciąganiu zrobiłem 5 5 i 4 powtórzenia, pomyślałem sobie że nie będę robił trzech serii max tylko ustalę pewną liczbę i tyle będę robił w każdej serii, a jak zrobię wszystkie trzy serie po tyle powtórzeń to podnoszę poprzeczkę o jeden. Wybrałem 5 powtórzeń i w trzeciej serii zrobiłem 4 i piątego już nie dociągnąłem. Jak [...]
Na czczo a teraz mi przypisala lekki: -Sylimarol 70mg -Heparegen tabletki 100mg ogulnie tak sie h**owo czuje czsami lekko zaboli ale na treningu 140kg na marty jade i nic :) wieczorem tak dziwnie jakos :/ CO robic PS:co do bolu to jak spie i chce sie przerwucic na druga strone i jak podiose tolow i nogi razem to tak zaboli
Dzięki antek098!, ja zawsze bardzo kombinuje bo staram się robić to dobrze, a wychodzi z tego że po prostu przekombinowuje. Najciężej będzie zmniejszyć te treningi, ale jak mus to mus. :-) Zmieniony przez - Kacia w dniu 2016-05-31 09:32:45 po prostu jedz do syta, nie trzymaj się sztywno kcal bo to droga zgubna. jak będzie dużo tłuszczu to nie [...]
ankiety nie wypelnil wiec tak na prawe goowno wiesz o nim. z nastoletnim stazem ? to znaczy z jakim ? jak ma wziac to i tak wezmie, nie mow mu co ma robic, chlopak pyta tylko o to, czy na drugiej takiej samej kuracji z trena bedzie mial efekty takie jak na pierwszej, wiec nie badz matka teresa ktora odradza ludziom tylko odpowiedz na pytanie, [...]
Nie no okay, tylko dużo mi to nie mówi, kondycje i siłę robię, siłę odpuszczam kilka tygodni przed na rzecz szybkości (nie wiem czemu odradzasz ją?), ale skoro twierdzisz, że niepotrzebna to jak to ułożyć? przecież siłowni nie będę robić przed walką. 6 tygodni - siła 6 tygodni - wytrzymałość/kondycja ?
Szybkość robi sie pod koniec, jak juz masz wagę w ktorej bedziesz startował... ja robiłem najpierw wytrzymałość ze sprzętem tj. na siłowni a pozniej siłe, a po 4 tygodniach siły robiłem eksplozywność, w koncowym etapie odpuszczam trening na silowni i zajmuje sie samą szybkością i sparingami. podczas sparingów też mozesz robic wytrzymałość np. [...]
Plan wygląda spoko. Zobacz jak to wyjdzie w praktyce. 13 tygodni to sporo czasu. Będziesz mógł zobaczyć czy twój organizm da radę czy będziesz czuł, że to za mało. Plany można korygować Czytałem wcześniej, że miałeś problem z doborem co robić pierwsze, a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem [...]
"Czy moge na jednyn treningu robic np.wyciskanie francuskie siedzac a na nastepnym za 6 dni prostowanie rak na wyciagu .raz tak raz tak?" - Lepiej bedzie jak wybierzesz jedno cwiczenie i jego bedziesz sie trzymal. "3.Bardzo szeroki ma byc chwyt w wyciskaniu lezac na lawce plaskiej (klatka) czy moze byc troche szerzej niz [...]
Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic? Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka. Masz moze wiecej takich planow? irek
Opuszczam powoli ciężar przez 5-6sec i jak najszybciej wypycham go do góry. Może coś źle zrozumiałem jak go wykonywać. Napisz co ty polecasz robić jako plyometrykę i jak ją dobrze wykonać.
1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na rzeźbe" mieśni ? Jak cwiczysz tylko brzuszki to efekty moga nie byc zadowalajace Zacznij robic duzo aerobow i, co najwazniejsze, odzywiaje sie z ujemnym bilansem kalorycznym. 2.Czy efekty będa znacznie gorsze jeśli odpuszcze sobie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko jak popatrzysz kolega Knife w pierwszym powtórzeniu robi power clean czyli zarzut siłowy z ziemi i push press czyli wycisk na barki z wybiciem z nóg ewentualnie możesz robić tak jak gość na Twoim filmiku on robi hang power clean czyli sztangą ze zwisu ale drugą część zrób jak Knife czyli wycisk na barki [...]
ale on chce tylko trening, jemu nie chodzi o to zeby zostac mistrzem świata tylko terz pewnie sie posypie, że jak już coś robić to robić to na poważnie. Ale skoro chcesz zapłacić , nie:) jeżeli masz już hajs to zapisz sie do jakiejś sekcji, a jeżeli nie masz możliwości to kup sobie narazie gruszke treningową i na niej troche refleks poprawisz
BJJ - nie za drogo ??
